Muskelaufbau mit System

Jedes Training ein Stück stärker

1 more rep zählt deine Wiederholungen, berechnet automatisch deinen Fortschritt und sagt dir, wann du das Gewicht erhöhen kannst. Ein Klick pro Satz – mehr nicht.

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Bankdrücken

60 kg · 2 × 6–8

5 WDH

🛑 Nicht geschafftMindest-WDH verfehlt

So entwickelt sich eine Übung über vier Trainings.

So funktioniert’s

Drei Schritte im Gym – der Rest passiert automatisch im Hintergrund.

1 · Trainingstag wählen

Tag 1, 2 oder 3 aus deinem festen Plan. Die App schlägt dir vor, was als Nächstes dran ist.

2 · Wiederholungen antippen

Pro Satz eine Zahl aus dem Raster. Keine Tastatur, kein Scrollen – nur die aktuelle Übung.

3 · Balken aufladen sehen

Der Ladebalken färbt sich live von Rot bis Grün. Grün bedeutet: nächstes Mal mehr Gewicht.

Die Ampel-Logik in vier Stufen

Beispiel: Bankdrücken, 2 Sätze mit 6–8 Wiederholungen. Entscheidend ist die Summe aller Sätze.

Rot · unter 12 WDH

Mindestmaß verfehlt. Gewicht halten oder leicht reduzieren.

Orange · ab 12 WDH

Mindest-WDH geschafft. Nächstes Mal mehr Wiederholungen.

Gelb · 16 WDH

Max-WDH erreicht. Schaffst du das erneut, geht’s aufs Gewicht.

Grün · 2× 16 WDH

Gewicht erhöhen – und der Balken startet wieder bei 0 %.

Progression, die du siehst

Kein Kopfrechnen mehr: Die Ampel weiß, wann du zwei Mal in Folge deine Max-WDH geschafft hast.

Lückenloser Verlauf

Jede Einheit gespeichert – inklusive Nachtragen und Datum korrigieren.

Monatsziel im Blick

Trainings pro Monat, Monatsziel und Jahresvergleich als Diagramm.

Deine Daten, dein Konto

CSV-Export jederzeit, Konto und Daten in der App löschbar.

Bereit für eine Wiederholung mehr?

Konto anlegen, Plan öffnen, loslegen – in unter einer Minute.

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